Autogenes Training bedeutet von innen heraus erzeugte Entspannung, im Gegensatz zu von aussen einwirkender Spannung. In der Übungsphase wird heutzutage die Entspannung häufiger entgegen der Grundidee und der ausdrücklichen Anweisung von Johannes Heinrich Schulz von aussen induziert, wie zum Beispiel durch einen Trainer oder einen Tonträger. Das Ziel ist jedoch die Entspannung von innen heraus zu erreichen und dies ohne äusseres Zutun und Unterstützung. Autogenes Training wird zur Erhöhung der allgemeinen Lebensqualität angewendet, wie zum Beispiel durch eine Steigerung der sportlichen Leistung, mehr Leistungsfähigkeit im Managementbereich, als auch bei Aus- und Weiterbildungen. Das Autogene Training besteht aus einzelnen Übungen, die zwischen 3 – 15 Minuten dauern. Ziel ist die Verinnerlichung der Übungen und letztlich die Herbeiführung der Entspannung ohne Hilfspersonen oder technische Hilfsmittel.